很多高三学生在高考备考时会出现一些比如说焦虑，自卑等问题，面对这样的问题，很多家长和考生不知道该怎么去缓解这种状况。遇到这种状况该怎么去做那?
学会缓解学业焦急
高三学生学业焦虑主要表现为测验焦虑和学习动力不足。
学生测验焦虑体现在哪里?分数的看重。说到底是对本身将来前程的焦急。其原因主要有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量本身能力的唯一指标;二是不自觉的将获取高学历等同于本身的人生价值;三是渴望自我实现与显示学业成绩的不满意而导致的认知不协调。
学习动力是每个学生都拥有的，但作为高三考生很多学生动力不太足，令众多考生苦恼。考生一方面想提高成绩，另一方面又会比较容易产生浮躁焦虑厌 倦等情绪。学习动机分内在(具有长期性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有“知学”“勤学”而且“乐学”，从价值上给本身的学习以较高的评价，才会孕 育发生长期的学习动机。固然，学习的外在动机也是必要的。
正确对待信心题目
有少数同学在面对成绩时会觉得自己的付出在短时间内看不到效果，就开始怀疑自己的能力。其实 ，每个人都是自卑的，知识成都不通。自卑可以成为一个人的动力，人生正是在面对自卑时而飞跃的。
时间概念。由于性格、个性的原因，每个考生的学习但愿时间可能不太一样。一个人的学习时间即是一个人的紧张状态，学习者应在学习单元时间努力学习，禁止分心。
克服精力分散的毛病
有注意力分散问题的高三学生可以尝试三步控制法：第一步，当出现某种不正常的情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已经制订的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。
学会上述技巧，学习者就可以克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。
正确理解应试与备考
社会呼唤素质教育，学生需要素质教育。一些高三学生认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。
高三学生应该学会正确看待应试和备考。应试与应试教育是两个不同的概念。不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然高考[微博] 制度还不够完善，有待于进一步改革，但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的 竞争必然是很激烈的。高三学生应该客观地看待这个现实，努力备考，使自己在高考中取得理想的成绩。
